あちぃ。。。でもジムワーク。ウエイトやってマス。最近汗かく事が楽しいので、ヤッケ来て練習。はぃ、練習前、57.35Kg→練習後、55.65Kg。やっぴ〜！とうとう55Kg台〜！って事で、今日は飲もう！

朝飯、スパゲティー一束＋キャベツ・もやしを茹でてポン酢かけて。腹ごなししてランニング約10Km。時間にしてトータル52分。 昼飯、豆腐・納豆・キムチ。後でおにぎり食おう。炭水化物摂るようにして数日。それが功を成しているのか、腹周りの肉が落ちて来た…

本日は新規立ち上げ物件の搬入で、業者さんとの昼飯。中山道と環七の交差点にある洋食屋にて、肉と豆腐の美味いやつを。←名前忘れた。。。会社戻ったら、会議すっぽかしていた事を責められちゃいました。。。てへ。で、夜はジムワーク。練習前、58.2Kg。マス…

今日は仕事休み！ だから会社の携帯鳴っても無視！おやつに大福食ってやったぜ〜！ギガントうまし！って事で、練習前57.8Kg。 マスやって、練習後、56.55Kg。マスはやっぱりダメダメ…。凹むわぁ…とは言わない！下手くそ上等！ 下手くそだからこそ伸びる！

やっと手に入れた「愛BELIEVE」。約一年経ち、受け入れられて来たと思ったが、やはり途中でウルウル来てしまった…。「一生懸命」と「涙」は相反するものと思っていたが、比例するんだな…。

朝走ったから？ 練習前が57.45Kg。朝昼と白米食べたのに。とりあえずジムはウエイトから。涼しいから？マスが少ないから？あまり発汗しない。 それでも練習後、56.65Kg。目標は55Kgだが、無理せんでここらを維持しつつウエイトやりぃので様子を見よう。本命…

昨夜は某せんげん台のエセマッサージ師のトレーナーに食事や練習について相談したところ、この一ヶ月を全面的ダメ出しされた。てへぺろ。って事で、忠告無視して朝5Kmジョギング。だって天気良いんだもん。 朝飯は忠告通り白米を摂取し、プロテインは飲まず…

昨日は午後出勤からのサウナ。危ない、と会長にアドバイス頂いたが、好奇心でラドン温浴しちゃいました。てへ。でも、何だろ、熟睡がっつり出来たし、今日の練習は身体が軽く感じた。もちろん、がっつり寝た分、朝は起きれなかったが…。ジムワーク前、58.35K…

夕方から練習。58.70Kg→57.35Kg。なんか、マス、ダメダメ…。具体的にわからないからたち悪い。課題が見えないものを、どうやって修復せぃと！？

昨日は飲みが中止に。 一旦落ち着いた状況から練習するモチベーションへは変えられず、そのまま帰宅し10時半寝床へ。今朝、約10Kmジョギング。 豆腐・納豆・野菜スープ・プロテイン・ビタミン＆ミネラル。今日は午後休。髪の毛切りにいきまっしょい！

朝、靴が雨で湿っていたのでランニング中止。俺、カメハメハ大王並。朝飯いつも通り。昼飯、同じくいつも通り。 日中、社内業務しながらコーヒーだのアイスティーをがぶがぶ。練習前、58.75Kg。マス、たくさん。多分18Rぐらい。 動きは良い方だと思うが、あ…

練習前、59.2Kg。後、57.45Kg。着実に体重は減って来ているが、脂肪が減らない。有酸素運動が足りないのか？

朝、一汗かきたい、と思いつつも…疲労感の為二度寝。むね肉300g・野菜スープ・プロテイン・ビタミン＆ミネラル。午前の仕事は新規立ち上げ施設の資材搬入。腎臓・泌尿器に問題ある方は、東京腎泌尿器センター大和病院まで！昼飯、大勝軒なりたや。麺少なめで…

朝、5.2Kmジョギング。内股気味に走ると楽なことに気付いた。朝飯、豆腐・納豆・目玉焼き×２・キムチ・プロテイン・マルチビタミン＆ミネラル。昼飯、春日部にて辛肉丼。 作業でみんなとの食事だったので致し方なし…。ジムワーク前、58.65Kg。会員にブチ切れ…

土曜の夜は久しぶりに腹一杯食った。豚ロースしゃぶしゃぶin家。脂落ちるし、野菜たっぷりでヘルシー。もちろん炭水化物なし。日曜はりんちゃんにクッキー貰った。ウルウルですね！今朝はダルダル…。三度寝して危うく遅刻するとこ。 昼飯、むね肉300g・マル…

朝、4.3Kmジョギング。 豆腐・納豆・キムチスープ・プロテイン・マルチビタミン＆ミネラル。昼飯、フライングガーデンのランチ、鶏肉皮なし米なし。夜ジムワーク前、59.7Kg。 マス＆ミット。練習後、58.45Kg。夜、キムチ・プロテイン、発泡酒500ml。

朝は全く起きられず…。夜ジムワーク。イマイチ、というより、意欲減退。59.2Kg→58.8Kgアカンわ。

今朝ははなからゆっくり寝ようと決めていたが、そんな日に限って早く目覚める…。朝飯、豆腐・納豆・キムチスープ・プロテイン・マルチビタミン＆ミネラル。昼飯、鶏のむね肉250g・目玉焼き×２・フルーツジュース・マルチビタミン＆ミネラル。練習前、59.75Kg…

18消えた…！ がび〜ん。。。 今日も職質あったからなぁ…やっぱ運が悪い日なんね、今日は。。。

練習前59.5Kg。練習後58.45Kg。でも脂肪率なんだよねぇ。。。さて、ヨネって米澤だよね？動画貼っておきますのでご参考まで！http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWYhttp://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDYhttp://www.youtube.com/watch?v=89pqy67…

朝、昨夜YouTubeで学んだ高橋尚子の正しい走り方を実践してジョギングする夢を見た…ちぃ〜ん。。。走る夢なんか見たからか、やたら疲れていてジョギングなし…。朝飯、キムチ雑炊（米少々）・プロテインwithオレンジジュース・マルチビタミン＆ミネラル。昼飯…

本日参加者：山下さん、臼澤さん。打ち込み→先週の反復（一本背負い）→がぶりのカウンター。膝タッチスパー→スパー。 膝タッチから自分も参加したが、やはり組み手の攻防が足りなく感じた。膝タッチに併せて、組み手のスパーも入れた方が良いか？しかし、膝…

昼飯、豆腐一丁withピリ辛だし・笹蒲鉾・フルーツジュース・マルチビタミン＆ミネラル。絹ごしより木綿の方が食べた感はあるね。練習前60.4Kg。 マス1分半×12ラウンド。 マス２分×６ラウンド。 サンドバッグ。雑談with腹筋。練習後59.4Kg。夜、プロテインwit…

昨夜、就寝前にプロテイン。 何だか乗り気になって腹筋背筋。今朝、４時半頃に目が覚めるが、不覚にも二度寝。二度寝したドネア。くだらねぇ〜。はぃ、６時からとりあえず25分ジョギング。暖かくなったのもあり、若干ペース上げただけで結構汗かく。体重計っ…

昼飯、鶏のむね肉・目玉焼き・フルーツジュース・マルチビタミン＆ミネラル。 新宿・池袋に営業し、６時帰社。その後クレーム対応で８時過ぎに帰社。ジムりたい気分だったが、９時に行くのも悪く断念。 同僚の「飲み行きます？」に、若干後ろ髪引かれる思い…

５時に一旦目覚めるも、すでにふくらはぎがパンプ。 下手したら攣りそう。それを言い訳に走らず…。 あきまへんなぁ。。。豆腐・キムチ野菜スープ・プロテインwithオレンジジュース。今日もたのばりまひょ！

練習前60.45Kg。先ずはマス2分×4周。 サンドバッグ。 マス3分×4周。 マス2分×4周。 腹筋背筋で終了。練習後、59.0Kg。元プロボクサーの方に、ビタミンと炭水化物は必要！とのアドバイスを頂いたので、マルチビタミン＆ミネラルとオレンジジュースを購入。さ…

昨夜は、マスとミットを8セット。サンドバッグ。疲労感たっぷりだったのでこれにて終了。朝走って仕事して、で、疲れてジムワークが疎かになるなら走らない方が良いのか？とも思うが、基礎体力を先ずは付けなきゃアカンのだから、負担掛けて頑張るしかないか…

寝坊してしまったけど、30分ジョギング。朝飯、豆腐・キムチ野菜スープ、今日から変えた「ケンタイ」のプロテイン。Ｌカルニチンが入っており、ビタミン・カルシウムも。ダイエット目的の商品だが、ぶっちゃけ超絶まずぃ！ ばかやろ。

夜、ジムワーク。開始61.0Kg。マス1分の合間にミット30秒。×8セット。軽くサンドバッグとパンチングボール。効かせるショルダープレス。マス3分×4周。軽くサンドバッグ。腹筋背筋で終了。終了時、59.6Kg。わぁ〜い！