夜、ジムワーク。開始61.0Kg。マス1分の合間にミット30秒。×8セット。軽くサンドバッグとパンチングボール。効かせるショルダープレス。マス3分×4周。軽くサンドバッグ。腹筋背筋で終了。終了時、59.6Kg。わぁ〜い！

昼飯、鶏のむね肉300g。 でも焼いたら少ない感じやね…。 水分が抜けるん？ 物足りない！ 夕方にバナナでも食えば良いかな？

五時半から、ストレッチ・腹筋背筋入れてトータル50分のジョギング。豆腐・温野菜・納豆で朝食。一昨日のサウナ・整骨院、昨日の就寝前のストレッチが効いたのか、今朝は思ったより身体も軽く、結構足も前に出た。定期的なメンテナンスが重要だな、と。栄養…