昼飯、鶏のむね肉300g。 でも焼いたら少ない感じやね…。 水分が抜けるん？ 物足りない！ 夕方にバナナでも食えば良いかな？

五時半から、ストレッチ・腹筋背筋入れてトータル50分のジョギング。豆腐・温野菜・納豆で朝食。一昨日のサウナ・整骨院、昨日の就寝前のストレッチが効いたのか、今朝は思ったより身体も軽く、結構足も前に出た。定期的なメンテナンスが重要だな、と。栄養…

本日参加者：山下さん、島田さん、木村くん、臼沢さん。打ち込み後、手首と肘を取ってのタイガースピン風投げと２on１のレクチャー。膝タッチをやってからスパーで終了。今日のワンポイントとして、組み手を有効に使うことを指導。いきなりの「柔術（？）タ…

昨夜は早く寝たので、沢山寝た気がするのだが、やはり身体が重い。５時半に起きてしばらく布団の上でストレッチ。６時から約50分ジョギング。やはり足腰がしんどい。家戻り、ザバス・キムチ・納豆・豆腐・目玉焼き。一息ついてから122号のオークラへ。行って…

蓄積か、昨晩のか、それとも両方かわからないが、とにかく疲労。今朝も起きれず。やはり起きても疲労感が付き纏う。そして現在整骨院。腰が決壊する前に。筋肉を壊して超回復を図ろうとするのだが、壊れたままが多い気がする。休めば良いのだろうが、休む＝…